Brigitte Le Bail est spécialisée en sophrologie du sommeil
Sophrologie du sommeil à Le Plessis-Bouchard (95130)
Sophrologie du sommeil
Comment retrouver un sommeil de qualité ?
- Je n'arrive pas à m'endormir.
- Je rumine des pensées négatives.
- Je me réveille fréquemment et ne me rendors pas facilement.
- Je me réveille trop tôt.
Le sommeil est la clé d'une bonne santé et d'un bien-être retrouvé.
La durée moyenne du sommeil d'un adulte est de 7h30 par nuit mais chacun à son propre rythme.
Le sommeil est fragile et les facteurs pouvant troubler le repos sont nombreux : le stress, les contrariétés, l'activité physique avant de se coucher, la température de la pièce, la luminosité, l'alimentation...
Or, le manque de sommeil influence directement nos comportements :
-
Fatigue chronique.
-
Baisse d'énergie.
-
Irritabilité.
-
Dégradation des relations professionnelles et familiales.
-
Manque de concentration.
-
Diminution de la vigilance.
-
Problèmes de mémorisation.
La pratique de la sophrologie va vous aider à retrouver un sommeil de qualité en :
-
Évacuant les tensions physiques (relâchement musculaire) et mentales (gérer les ruminations, les pensées négatives) grâce à des exercices de respiration et de détente musculaire, afin de favoriser l'endormissement.
-
Programmer un sommeil de qualité grâce à la visualisation positive.
Un entraînement régulier afin d'acquérir la méthode est indispensable .
Vous êtes acteur de votre accompagnement et de votre transformation.
Attention : Si vous suivez un traitement médical, il est indispensable de le poursuivre.
La sophrologie reste un accompagnement complémentaire.
N'attendez plus, retrouvez un sommeil de qualité et votre énergie avec la sophrologie !
Réalisation & référencement
