Brigitte Le Bail-Sophrologue
Sophrologie à Le Plessis-Bouchard
4 Rue Suzanne Valadon, 95130 Le Plessis-Bouchard
 
Disponible aujourd'hui de 14h à 20h
 
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Gérer mon stress, c'est à ma portée !

04 Oct 2022 Brigitte Le Bail-Sophrologue

Ne pas se laisser déborder par son stress...

Une façon rapide de gérer un moment stressant, une angoisse qui monte, une peur incontrôlable...

Surtout ne pas refuser ce qui vous arrive, vous ne feriez qu'aggraver la situation et augmenter votre stress.

Toujours accueillir ses émotions, ne jamais les refouler au risque de les voir tourner en boucle dans sa tête.

Que vous soyez debout, assis, chez vous ou au travail, dans la rue ou les transports..., respirez d'une manière consciente et efficace.

Respirez "à pleins poumons" et doucement.

J'inspire par le nez en comptant mentalement 3-4s et j'expire tout doucement par la bouche en comptant mentalement 6-8s.

A faire plusieurs fois si possible.

Bien visualiser votre respiration et les mouvements de votre corps.

J'inspire, mon ventre se soulève puis ma poitrine et mes épaules.
J'expire mes épaules s'abaissent, ma poitrine redescend et je rentre mon ventre.

Pour vous aider, vous pouvez mettre une main sur votre poitrine et l'autre main sur votre ventre.

Pleine respiration et oxygénation maximum de tout mon corps.

Se concentrer sur le comptage des secondes, afin de détourner votre esprit de toutes les sensations négatives qui pourraient survenir.

Les secondes deviendront une petite mélodie relaxante et apaisante.

Laissez-vous bercer calmement, tranquillement par votre respiration.

Alors pourquoi pas essayer ? Qu'en dites-vous ?

 


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